Конструктор шпаргалок, ответы на семинары
Сейчас в базе 17299 готовых ответов
авторизируйся и получи полный доступ ко всей базе ответов




Еще по теме

  • Производственная физическая культура: ее цели и Производственная физическая культура ПФК) - система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Цель ПФК - способствовать укреплению здоровья и повышению ...
  • Формы бухгалтерского учета, их краткая Формой бухгалтерского учета называется порядок сочетания различных видов учетных регистров, техники обработки учетных данных, последовательности и способа производства учетных данных. Форму учета определяют количество и внешняя форма регистров хронологического и систематического, а также ...
  • Три формы культуры (физическая, материальная духовная). Их общая Вопрос о типологии культуры - один из вечных вопросов. 1. Материальная культура. Она имеет вечную субстрацию. Эта та культура, которая отстаивается в предметном мире (часы, стол, стул). К ней относится только то, что создано человеком, что можно потрогать. Она создает уровень жизни общества, ...


  • Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика). - Физкультура


      бесплатно  
    масштаб  A+   A- 
    Предварительный просмотр
    Размещено: 4 Декабря 2009 г.
    Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика).

    Формами производственной гимнастики являются:

    1) Водная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5-8 общеразвивающих упражнений продолжительностью 5-7 минут.

    2) Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз в течении 5-10 минут. Проводится два раза в день: через 2-2,5 часа после начала работы и за 1,5 часа до ее окончания.

    3) Физкультурная минутка. Проводится с целью локального воздействия на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений, продолжительность - 1-2 минуты.

    Основой методики составления комплекса физкультурной паузы служит положение о том, что те органы и системы организма, которые не принимали участие в рабочем процессе, должны получить дополнительную нагрузку, а с утомленных органов и систем напряжение должно быть снято.

    Трудовая деятельность условно делится на 4 группы. К одной из групп относятся виды работ, связанные с умственным или преимущественно умственным трудом. Они требуют большого напряжения ЦНС, но малоподвижные, физические затраты небольшие.

    Длительное выполнение работы в положении сидя вызывает хроническую перегрузку позвоночника, поэтому необходимо включать наклоны в стороны, прогибания назад, вращения туловища. Необходимо, чтобы нагрузку получали крупные мышечные группы, которые не задействованы в процессе работы. Важны и упражнения, способствующие улучшению кровоснабжения головного мозга и упражнения, ликвидирующие застой крови в области малого таза.

    Типовая схема комплекса.

    упражнения: - в потягивании;

    - для мышц туловища, ног, рук;

    - общего воздействия - приседания, бег, прыжки;

    - для мышц ног, рук и туловища и их ... остальная часть текста, формулы, таблицы, изображения скрыты


    Для того чтобы скачать ответ целиком необходимо добавить его в комплект, нажав на кнопку "Добавить". Добавив необходимое количество нужных ответов, скачайте комплект.

    Оригинал-текста содержит 1 стр. информации, рекомендуем использовать в качестве шпаргалки.
     



    Мой комплект


    В комплекте: 0 вопросов




    главная :: шпаргалки :: отзывы :: поддержка :: карта сайта :: вопросы и ответы :: мастерская работ :: партнерка :: магазин шпаргалок

    © Завалам.НЕТ, 2009 — 2024 Яндекс.Метрика
    при копировании материалов с сайта, ссылка обязательна