С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как Для развития быстроты необходимо использовать упражнения, которые можно выполнить в максимальном темпе. Такие упражнения должны быть просты по технике исполнения, хорошо освоены, а их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу скорость их выполнения не снижалась. Для развития быстроты ...
С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Определяется это качество уровнем подвижности в суставах. Принято выделять две основные формы такой подвижности: при пассивных движениях и при активных. Пассивные движения осуществляются в результате воздействия извне. Они ...
С помощью каких упражнений можно эффективно развивать такое двигательное качество, как Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Для развития выносливости применяются различные ...
С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности? - Физкультура
бесплатно
масштаб A+ A-
Предварительный
просмотр
Размещено:
4 Декабря 2009 г.
Под скоростно-силовыми качествами понимается способность к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений. Именно такой характер работы лежит в основе прыжков спринтерского бега, легкоатлетических метаний и некоторых других физических упражнений.
Развитию физических качеств скоростно-силовой направленности способствуют следующие упражнения:
1. Бег с высоким с подниманием бедра в яме с песком на месте и с незначительным продвижением вперед в различном темпе - 3-5 раз по 15-30м.
2. Бег прыжками по мягкому грунту (опилочная дорожка, торф) в различном темпе - 3-5 раз по 2-40 м.
3. Бег в гору (крутизна - 20°) в среднем и быстром темпе - 3-4 раза по 15-25 м. (Обращать внимание на полное выпрямление опорной ноги.)
4. Прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед - 2-3 серии по 10-30 прыжков.
5. Выпрыгивание из глубокого приседа - 2-4 серии по 16-20 прыжков.
6. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед - 2-3 раза по 15-30 м на каждой ноге. (Следить за полным отталкиванием опорной ногой и высоким выносом бедра вперед.)
7. Многократные прыжки через препятствия{гимнастические скамейки, набивные мячи, барьеры) на одной и двух ногах с акцентом на ... остальная часть текста, формулы, таблицы, изображения скрыты
Для
того чтобы скачать ответ целиком необходимо добавить его
в комплект, нажав на кнопку "Добавить". Добавив
необходимое количество нужных ответов, скачайте комплект.
Оригинал-текста
содержит 1 стр. информации, рекомендуем использовать в качестве
шпаргалки.