Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приемасолнечных ванн. Ваши действия, если это случилось. - Физкультура

Принимая солнечные ванны, строго соблюдатьопределенные правила. Лучшим временем для ихприема являются утренние часы, когда воздух менее нагрет. В середине дня солнечные лучи падаютна землю под более прямым углом и поэтому возникает опасность перегревания. При приеме солнечных ванн нужно ложиться ногами к солнцу, аголову защищать от солнечных лучей зонтом илисоломенной шляпой. Нельзя обвязывать голову косынкой, платком, так как это затрудняет испарение, а следовательно, и охлаждение. Во время процедуры рекомендуется менять положение тела (лежать попеременно на животе, боку, спине), а послекаждого часа делать перерыв на 15 мин и отдыхатьв тени, Нельзя доводить себя до обильного потения. Запрещается спать во время приема солнечной ванны. После процедуры следует искупатьсяили принять душ, а затем вытереться, не растираякожу полотенцем. Для людей, регулярно занимающихся спортом, необходимости в специальномприеме солнечных ванн нет. Спортсмены получаютдостаточную дозу солнечной радиации во времятренировок и выступлений, а излишнее пребывание под лучами солнца может причинить вред.Нельзя загорать непосредственно перед тем, как заниматься физическими упражнениями, так как в этом случае появляется чувство усталости. Между окончанием процедуры и началом тренировки должно пройти не менее 3 часов. Солнечные ванны следует принимать не позже чем за 1 ч до еды и не раньше чем через 1,5ч после. Противопоказаниями для приема процедуры являются повышенная температура, гриппоподобные состояния, острые расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенная возбудимость ... остальная часть текста, формулы, таблицы, изображения скрыты